Celebrando el Día Mundial de la Actividad Física, en el marco del centenario de la ESPM

Programa

8:00 hrs Master class de entrenamiento funcional
Duración: 1 hora

El entrenamiento funcional se basa en ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para prevenir lesiones, mejorar posturas, aumentar fuerza y mejorar la capacidad aeróbica.

En esta sesión trabajaremos con la metodología “7 minutos workout”. Realizaremos 12 ejercicios de activación de los grandes grupos musculares, superiores e inferiores, en intervalos de trabajo de 40 segundos de activación por 40 segundos de recuperación.

El grupo de entrenadores realizará correcciones de técnica de forma personalizada durante la sesión.

9:00 hrs Rally de Actividad Física
Duración: 1 hora

Actívate y pon aprueba tus conocimientos sobre actividad física y la Escuela de Salud Pública de México en un rally de 5 estaciones ubicadas en diferentes espacios del INSP. 

Los participantes deberán recorrer cada una de las 5 estaciones donde tendrán que contestar distintas preguntas y realizar diferentes retos de actividad física para pasar a la siguiente estación. Los ganadores serán los participantes que logren completar las 5 estaciones en el menor tiempo.

Forma tu pareja, invita a un compañero o profesor de la ESPM e inscríbete al correo consultorionutricion@insp.mx. Limitado a 10 parejas.

Cierre de inscripción 4 de abril a las 12:00 h

Consideraciones

• Recuerda traer ropa deportiva, agua y una toalla pequeña
• Sortearemos un regalo a los asistentes de la master class  
• Habrá premios  para los tres primeros lugares en el rally de parejas